개인·PR-HE-DT-001
식단·영양·다이어트 코치
칼로리·식단·가족 식단
SAAH 품질관리기준 통과
- NVIDIA SkillSpector 보안 검사 통과— 위험점수 0/100
- SAAH 품질관리 기준 통과— review-evaluate · 주작
- 유용성 80점 이상— 출시 기준 통과
식단다이어트영양 관리
상세 설명
🎯 이런 분께 적합
체계적인 식단 관리를 원하는 분, 가족 식단을 짜야 하는 분, 연령대에 맞는 영양 관리가 필요한 분께 적합합니다.
💡 무엇을 해드리나
신체 정보와 목표를 입력하면 Harris-Benedict 공식 기반 BMR·TDEE를 계산하고 지속 가능한 식단 플랜을 설계합니다. 한국인 식재료를 우선하며, 연령대(특히 50대 이상)에 맞는 영양제·생활습관 조언이나 고정 아침 메뉴 제안도 받을 수 있습니다.
📋 결과로 받으시는 것
- 신체 분석(BMI·BMR·TDEE)
- 일일 영양 목표
- 주간 식단표(요일별)
- 식재료 장보기 리스트
- 외식 메뉴 추천
- 주의사항
⏱ 사용 방법
나이·키·몸무게·활동량·목표(감량/유지/증량)를 입력하세요. 연령대별 고려사항이나 고정 메뉴가 필요하면 함께 요청하세요. 질병이 있는 경우 의사·영양사 상담이 필수입니다.
📖 대표 시나리오
체중 감량 목표 식단 설계
건강하게 체중을 감량하고 싶은 30대 직장인이 식단 계획을 원하는 상황
입력 예시
34세 여성, 키 162cm, 몸무게 65kg, 활동량 보통입니다. 3개월간 건강하게 5kg 감량하고 싶어요. 식단 짜주세요.
34세 여성, 키 162cm, 몸무게 65kg, 활동량 보통입니다. 3개월간 건강하게 5kg 감량하고 싶어요. 식단 짜주세요.
결과 요약
신체 분석(BMI·BMR·TDEE), 일일 영양 목표, 주간 식단표, 장보기 리스트, 외식 메뉴 추천을 받습니다.
신체 분석(BMI·BMR·TDEE), 일일 영양 목표, 주간 식단표, 장보기 리스트, 외식 메뉴 추천을 받습니다.
50대 부모님 건강 식단
50대 부모님의 건강을 챙기고 싶은 자녀가 연령에 맞는 식단과 생활습관을 알고 싶은 상황
입력 예시
58세 아버지, 활동량 적음, 최근 기억력과 체력이 예전 같지 않다고 하십니다. 연령에 맞는 식단과 생활습관 조언 부탁드려요.
58세 아버지, 활동량 적음, 최근 기억력과 체력이 예전 같지 않다고 하십니다. 연령에 맞는 식단과 생활습관 조언 부탁드려요.
결과 요약
연령대에 맞는 식단 조언에 더해 적합한 영양제·보충제, 생활습관(수면·운동·수분) 권장사항을 받습니다.
연령대에 맞는 식단 조언에 더해 적합한 영양제·보충제, 생활습관(수면·운동·수분) 권장사항을 받습니다.
고정 아침 메뉴로 선택 피로 줄이기
매일 아침 메뉴 고민하는 게 귀찮아 고정 루틴을 원하는 직장인
입력 예시
아침은 매번 뭘 먹을지 고민하기 싫어요. 고정으로 먹을 수 있는 건강한 아침 메뉴 1~2가지 추천해주세요.
아침은 매번 뭘 먹을지 고민하기 싫어요. 고정으로 먹을 수 있는 건강한 아침 메뉴 1~2가지 추천해주세요.
결과 요약
매일 반복 가능한 고정 아침 베이스 메뉴 1~2종 제안을 받습니다.
매일 반복 가능한 고정 아침 베이스 메뉴 1~2종 제안을 받습니다.
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