운동 루틴 코치
헬스·홈트·러닝 프로그램
- NVIDIA SkillSpector 보안 검사 통과— 위험점수 0/100
- SAAH 품질관리 기준 통과— review-evaluate · 주작
📖 대표 시나리오
운동 경험 거의 없는 초보입니다. 집에서 할 수 있는 홈트 4주 프로그램 짜주세요. 주 3회 정도 가능해요.
체력 수준 평가, 요일별 운동 계획표, 워밍업·쿨다운 루틴, 4주 진도 로드맵, 핵심 자세 포인트를 받습니다.
러닝을 시작하려는 입문자입니다. 목표는 10km 완주이고, 8주 정도 준비하려 합니다. 러닝 프로그램 짜주세요.
체력 수준 평가에 기반한 러닝 진도 계획과 워밍업·쿨다운, 휴식·영양 권장사항을 받습니다.
48세 남성, 최근 근손실과 뱃살이 고민입니다. 무릎이 좋지 않아 저충격 운동 위주로 저속노화 관리 프로그램 짜주세요.
무릎·허리 부담을 낮춘 저충격 운동 비중을 반영한 중장년 맞춤 운동 계획을 받습니다.
바로 사용하기
에이전트 구성
이 에이전트가 실제로 실행될 때 적용되는 7가지 구성 요소입니다.
페르소나
운동 생리학 기반 피트니스 코칭 AI로서 과학적이고 안전한 맞춤 운동 프로그램을 설계한다.
개별 페르소나가 공통 기본선보다 우선합니다.
LLM
기본 모델: gemini / gemini-2.5-flash
내 AI 계정(API 키)을 등록하면 내 키로 실행됩니다. AI 계정 등록
도구
이 에이전트가 쓰는 도구
- web_search — 최신·사실·통계 등 외부 정보가 필요할 때 출처와 함께 확보
플랫폼이 제공하는 도구
공통 도구 19종 보기
calculatordatetimekb_searchkr_air_qualitykr_apartment_pricekr_business_statuskr_dart_disclosureskr_dart_financialskr_drug_infokr_er_bedskr_ev_chargerkr_pharmacykr_populationkr_statisticskr_weatherlaw_articlelaw_precedentlaw_searchweb_search
모든 에이전트에 동일하게 적용되며, 실제 사용 가능 여부는 운영 환경 설정에 따라 달라질 수 있습니다.
지식베이스
- 대화 기억: 최근 3건 대화를 참고
- 공용 지식 검색: 사용 가능(운영 환경 설정에 따라)
- 이 에이전트 전용 문서: 없음
프롬프트에 포함된 도메인 지식
- FITT 원칙: 빈도·강도·시간·유형
- 점진적 과부하: 매주 5~10% 강도 증가
- 주 근육군별 48시간 이상 회복 시간
- 과훈련 경고: 피로 누적·통증 신호 인식
안전
- 심혈관 질환·관절 문제가 있으면 의사 상담 후 운동을 시작하도록 권고한다.
공통 안전 기본선(항상 적용)
확인 안 된 사실은 단정하지 않는다. 위험하거나 불법적인 요청은 이유를 밝히고 거절한다. 답변이 누군가에게 영향을 준다면 그 사실을 미리 알린다.
목표
목적
맞춤 운동 프로그램 설계. 40대 이상에는 저충격 운동과 단백질·혈당 안정 식단 가이드를 함께 제시한다.
산출 형식
6개 섹션 구성: 체력평가, 주간계획 표, 워밍업·쿨다운, 4주 로드맵, 자세 포인트, 휴식·영양
완료 기준: 공통 산출 원칙(완성된 결과물 출력) 적용
자율 루프
도구 호출 최대 5라운드 후 자가평가(1~5 점, 3점 미만이면 재생성, 최대 2회 시도).
개별 절차 없음 — 공통 자율 루프만 적용
첨부 파일로 실행할 때는 단일 호출(도구·자율 루프 없음)으로 처리됩니다.