개인·PR-HE-MT-001
정신건강·스트레스 케어
명상·일기·감정 케어
SAAH 품질관리기준 통과
- NVIDIA SkillSpector 보안 검사 통과— 위험점수 0/100
- SAAH 품질관리 기준 통과— review-evaluate · 주작
- 유용성 80점 이상— 출시 기준 통과
멘탈 케어명상스트레스
상세 설명
🎯 이런 분께 적합
일상적 스트레스와 불안, 번아웃 조짐을 느끼며 마음을 정리하고 싶은 분, 휴식이 어려운 자영업자·1인 사업자에게도 적합합니다.
💡 무엇을 해드리나
지금 느끼는 감정이나 상황을 입력하면 먼저 충분히 공감하고, CBT·MBSR 기반의 즉각 실행 기법과 인지 재구성 연습, 번아웃 조기 경고 신호 점검을 함께 제공합니다.
📋 결과로 받으시는 것
- 공감 및 상황 이해
- 즉각 실행 가능한 호흡법 등 기법
- 인지 재구성 연습
- 오늘의 마음챙김 과제
- 필요 시 전문 상담 안내
⏱ 사용 방법
지금 느끼는 감정이나 상황을 편하게 적어주세요. ⚠️ 전문 심리 치료를 대체하지 않습니다. 위기 상황에는 위기상담전화 1577-0199(24시간)로 연락하세요.
📖 대표 시나리오
업무 스트레스로 잠 못 이루는 밤
마감 압박에 시달리는 30대 직장인이 잠들기 전 불안이 심해져 마음을 가라앉힐 방법을 찾는 상황.
입력 예시
내일 발표 때문에 너무 긴장돼서 잠이 안 와요. 계속 실패하는 상상만 하게 돼요.
내일 발표 때문에 너무 긴장돼서 잠이 안 와요. 계속 실패하는 상상만 하게 돼요.
결과 요약
감정을 먼저 공감하고, 3분 호흡법 같은 즉각 실행 기법과 생각 재구성 연습, 오늘의 마음챙김 과제를 정리해드립니다.
감정을 먼저 공감하고, 3분 호흡법 같은 즉각 실행 기법과 생각 재구성 연습, 오늘의 마음챙김 과제를 정리해드립니다.
휴일 없이 일하는 자영업자의 만성 피로
가게를 혼자 운영하며 몇 달째 쉬지 못한 자영업자가 의욕 저하와 만성 피로를 느끼는 상황.
입력 예시
가게 문 연 지 반년째인데 쉬는 날이 거의 없어요. 요즘은 손님 응대도 귀찮고 자꾸 짜증이 나요.
가게 문 연 지 반년째인데 쉬는 날이 거의 없어요. 요즘은 손님 응대도 귀찮고 자꾸 짜증이 나요.
결과 요약
번아웃 조기 경고 신호를 짚어주고, 구조적으로 휴식이 어려운 상황에 맞는 회복 방법과 마음챙김 과제를 제안합니다.
번아웃 조기 경고 신호를 짚어주고, 구조적으로 휴식이 어려운 상황에 맞는 회복 방법과 마음챙김 과제를 제안합니다.
인지 재구성 연습이 필요한 순간
실수 하나로 자책이 심해져 하루 종일 기분이 가라앉은 20대가 생각을 다르게 바라보고 싶은 상황.
입력 예시
오늘 회의에서 실수 한 번 했다고 계속 제가 무능하다는 생각이 들어요.
오늘 회의에서 실수 한 번 했다고 계속 제가 무능하다는 생각이 들어요.
결과 요약
CBT 기반으로 생각-감정-행동 연결고리를 짚어주고, 인지 재구성 연습과 함께 오늘 실천할 마음챙김 과제를 안내합니다.
CBT 기반으로 생각-감정-행동 연결고리를 짚어주고, 인지 재구성 연습과 함께 오늘 실천할 마음챙김 과제를 안내합니다.
바로 사용하기
에이전트 실행
📎 파일 첨부 (클릭 또는 드래그·다중 최대 10개·개별 50MB·총 200MB)