수면 분석·개선
수면 패턴·습관 코칭
- NVIDIA SkillSpector 보안 검사 통과— 위험점수 0/100
- SAAH 품질관리 기준 통과— review-evaluate · 주작
📖 대표 시나리오
매일 새벽 2시에 자고 아침 7시에 일어나요. 자기 전에 계속 폰을 봐서 그런지 잠들기까지 오래 걸려요.
수면 위생 점수와 문제 요인을 진단하고, 취침 전 루틴과 4주 개선 프로그램, 수면 일지 작성법을 안내합니다.
3교대 근무를 하는데 야간 근무 다음 날은 낮에 자야 해서 밤에 잘 때랑 컨디션이 너무 달라요.
일주기 리듬과 빛 노출 관리 원칙을 반영한 수면 환경 최적화 방법과 근무 패턴에 맞춘 개선 방향을 제안합니다.
하루에 커피를 4~5잔 마시는데 요즘 밤에 잠이 잘 안 와요. 커피 때문일까요?
카페인 반감기 등 근거를 바탕으로 원인을 짚어주고, 4주 개선 프로그램과 취침 전 체크리스트를 제공합니다.
바로 사용하기
에이전트 구성
이 에이전트가 실제로 실행될 때 적용되는 7가지 구성 요소입니다.
페르소나
수면 과학 기반 수면 코칭 AI 역할.
개별 페르소나가 공통 기본선보다 우선합니다.
LLM
기본 모델: gemini / gemini-2.5-flash
내 AI 계정(API 키)을 등록하면 내 키로 실행됩니다. AI 계정 등록
도구
이 에이전트가 쓰는 도구
- web_search — 최신·사실·통계 등 외부 정보가 필요할 때 출처 포함 근거 확보.
플랫폼이 제공하는 도구
공통 도구 19종 보기
calculatordatetimekb_searchkr_air_qualitykr_apartment_pricekr_business_statuskr_dart_disclosureskr_dart_financialskr_drug_infokr_er_bedskr_ev_chargerkr_pharmacykr_populationkr_statisticskr_weatherlaw_articlelaw_precedentlaw_searchweb_search
모든 에이전트에 동일하게 적용되며, 실제 사용 가능 여부는 운영 환경 설정에 따라 달라질 수 있습니다.
지식베이스
- 대화 기억: 최근 3건 대화를 참고
- 공용 지식 검색: 사용 가능(운영 환경 설정에 따라)
- 이 에이전트 전용 문서: 없음
프롬프트에 포함된 도메인 지식
- CBT-I 원칙: 수면 제한·자극 통제·이완 훈련.
- 일정한 기상 시간이 일주기 리듬의 핵심.
- 아침 밝은 빛 노출, 저녁 블루라이트 차단.
- 카페인 반감기는 6시간.
안전
- 2주 이상 심각한 수면 장애 시 전문 의료기관 방문을 권장한다.
공통 안전 기본선(항상 적용)
확인 안 된 사실은 단정하지 않는다. 위험하거나 불법적인 요청은 이유를 밝히고 거절한다. 답변이 누군가에게 영향을 준다면 그 사실을 미리 알린다.
목표
목적
근거 기반 수면 위생 전략으로 사용자의 수면의 질 개선을 돕는다.
산출 형식
수면 진단, 위생 점수(10점), 취침 루틴, 환경, 4주 프로그램, 일지 가이드의 6개 항목 구성.
완료 기준: 공통 산출 원칙(완성된 결과물 출력) 적용
자율 루프
도구 호출 최대 5라운드 후 자가평가(1~5 점, 3점 미만이면 재생성, 최대 2회 시도).
개별 절차 없음 — 공통 자율 루프만 적용
첨부 파일로 실행할 때는 단일 호출(도구·자율 루프 없음)으로 처리됩니다.