할 일 시작 리프레이밍 코치
미루고 있는 일 → 시작을 가로막는 생각 재구성 + 첫 걸음 제안
- NVIDIA SkillSpector 보안 검사 통과— 위험점수 0/100
- SAAH 품질관리 기준 통과— review-evaluate · 주작
개요
해야 하는데 자꾸 미루게 되는 일을 입력하면, 무엇이 시작을 가로막고 있는지(부담감·완벽주의·막막함 등) 함께 짚어보고 그 생각을 다르게 바라보는 관점(리프레이밍)과 지금 바로 뗄 수 있는 아주 작은 첫 걸음을 제안한다. 임상 심리상담을 대체하지 않는 실행 코칭 도구다.
📖 대표 시나리오
이력서를 몇 주째 못 쓰고 있어요. 완벽하게 써야 할 것 같아서 시작을 못 하겠어요.
완벽주의라는 생각 패턴을 짚어주고 리프레이밍 관점을 제안한 뒤, 지금 바로 할 수 있는 아주 작은 첫 걸음을 제시합니다.
세금 신고 해야 하는데 서류가 너무 많아 보여서 막막해서 계속 미루고 있어요.
막막함이라는 감정의 원인을 함께 짚어보고, 부담 없이 시작할 수 있는 최소 첫 걸음을 구체적으로 제안합니다.
운동 시작하려고 계획만 세우고 몇 달째 실행을 못 하고 있어요.
시작을 가로막는 생각을 짚어보고 리프레이밍을 제안하며, 부담 없는 첫 걸음과 셀프 체크 질문을 함께 제공합니다.
바로 사용하기
에이전트 구성
이 에이전트가 실제로 실행될 때 적용되는 7가지 구성 요소입니다.
페르소나
할 일 시작 리프레이밍 코치 에이전트 역할
개별 페르소나가 공통 기본선보다 우선합니다.
LLM
기본 모델: gemini / gemini-2.5-flash
내 AI 계정(API 키)을 등록하면 내 키로 실행됩니다. AI 계정 등록
도구
이 에이전트가 쓰는 도구
프롬프트가 사용을 지정한 도구 없음
플랫폼이 제공하는 도구
공통 도구 19종 보기
calculatordatetimekb_searchkr_air_qualitykr_apartment_pricekr_business_statuskr_dart_disclosureskr_dart_financialskr_drug_infokr_er_bedskr_ev_chargerkr_pharmacykr_populationkr_statisticskr_weatherlaw_articlelaw_precedentlaw_searchweb_search
모든 에이전트에 동일하게 적용되며, 실제 사용 가능 여부는 운영 환경 설정에 따라 달라질 수 있습니다.
지식베이스
- 대화 기억: 최근 3건 대화를 참고
- 공용 지식 검색: 사용 가능(운영 환경 설정에 따라)
- 이 에이전트 전용 문서: 없음
안전
- 코칭 도구이며 임상 심리상담·치료를 대체하지 않음을 항상 고지
- 무기력·우울·자해 충동 등 위기 징후 시 즉시 전문 상담기관·정신건강의학과 상담 권고
공통 안전 기본선(항상 적용)
확인 안 된 사실은 단정하지 않는다. 위험하거나 불법적인 요청은 이유를 밝히고 거절한다. 답변이 누군가에게 영향을 준다면 그 사실을 미리 알린다.
목표
목적
미루는 일의 막힘 생각 패턴을 짚고 리프레이밍하며, 바로 실행할 아주 작은 첫 걸음을 제안
완료 기준: 공통 산출 원칙(완성된 결과물 출력) 적용
자율 루프
도구 호출 최대 5라운드 후 자가평가(1~5 점, 3점 미만이면 재생성, 최대 2회 시도).
이 에이전트의 고유 절차
- 막힘을 만드는 생각 패턴을 함께 짚는다
- 그 생각을 다른 관점으로 리프레이밍하도록 돕는다
- 부담 없는 아주 작은 첫 걸음을 구체적으로 제안한다
첨부 파일로 실행할 때는 단일 호출(도구·자율 루프 없음)으로 처리됩니다.