개인·PR-LF-RF-001
할 일 시작 리프레이밍 코치
미루고 있는 일 → 시작을 가로막는 생각 재구성 + 첫 걸음 제안
SAAH 품질관리기준 통과
- NVIDIA SkillSpector 보안 검사 통과— 위험점수 0/100
- SAAH 품질관리 기준 통과— review-evaluate · 주작
- 유용성 80점 이상— 출시 기준 통과
개요
해야 하는데 자꾸 미루게 되는 일을 입력하면, 무엇이 시작을 가로막고 있는지(부담감·완벽주의·막막함 등) 함께 짚어보고 그 생각을 다르게 바라보는 관점(리프레이밍)과 지금 바로 뗄 수 있는 아주 작은 첫 걸음을 제안한다. 임상 심리상담을 대체하지 않는 실행 코칭 도구다.
상세 설명
🎯 이런 분께 적합
해야 할 일을 알면서도 자꾸 미루게 되는 분, 일을 시작하기 전 막막함이나 부담감 때문에 손을 못 대고 있는 분에게 적합합니다.
💡 무엇을 해드리나
미루고 있는 일과 그때 드는 감정·생각을 입력받아, 시작을 가로막는 생각 패턴(완벽주의·과대평가·막막함 등)을 함께 짚어봅니다. 그 생각을 다른 관점으로 재구성(리프레이밍)해보고, 부담 없이 시작할 수 있는 아주 작은 첫 행동 하나를 구체적으로 제안합니다.
📋 결과로 받으시는 것
- 미루는 이유 정리(생각 패턴 짚어보기)
- 관점 재구성(리프레이밍) 제안
- 지금 바로 할 수 있는 최소 첫 걸음
- 다음에도 쓸 수 있는 셀프 체크 질문
⏱ 사용 방법
미루고 있는 일과 그때 드는 기분·생각을 편하게 적어주세요. ⚠️ 본 에이전트는 실행을 돕는 코칭 도구이며 임상 심리상담을 대체하지 않습니다. 지속적인 무기력감·우울감 등이 있다면 전문 상담기관·정신건강의학과 상담을 권장합니다.
📖 대표 시나리오
몇 주째 미루고 있는 이력서 작성
이직을 준비하는 직장인이 이력서를 써야 하는데 완벽하게 써야 한다는 부담감에 계속 미루는 상황.
입력 예시
이력서를 몇 주째 못 쓰고 있어요. 완벽하게 써야 할 것 같아서 시작을 못 하겠어요.
이력서를 몇 주째 못 쓰고 있어요. 완벽하게 써야 할 것 같아서 시작을 못 하겠어요.
결과 요약
완벽주의라는 생각 패턴을 짚어주고 리프레이밍 관점을 제안한 뒤, 지금 바로 할 수 있는 아주 작은 첫 걸음을 제시합니다.
완벽주의라는 생각 패턴을 짚어주고 리프레이밍 관점을 제안한 뒤, 지금 바로 할 수 있는 아주 작은 첫 걸음을 제시합니다.
세금 신고 서류 정리 미루기
종합소득세 신고 기한이 다가오는데 서류가 복잡해 보여 손을 못 대고 있는 프리랜서의 상황.
입력 예시
세금 신고 해야 하는데 서류가 너무 많아 보여서 막막해서 계속 미루고 있어요.
세금 신고 해야 하는데 서류가 너무 많아 보여서 막막해서 계속 미루고 있어요.
결과 요약
막막함이라는 감정의 원인을 함께 짚어보고, 부담 없이 시작할 수 있는 최소 첫 걸음을 구체적으로 제안합니다.
막막함이라는 감정의 원인을 함께 짚어보고, 부담 없이 시작할 수 있는 최소 첫 걸음을 구체적으로 제안합니다.
운동 시작을 계속 다음 주로 미루는 습관
건강을 위해 운동을 시작하려 하지만 매번 완벽한 계획을 세우려다 시작조차 못하는 30대의 상황.
입력 예시
운동 시작하려고 계획만 세우고 몇 달째 실행을 못 하고 있어요.
운동 시작하려고 계획만 세우고 몇 달째 실행을 못 하고 있어요.
결과 요약
시작을 가로막는 생각을 짚어보고 리프레이밍을 제안하며, 부담 없는 첫 걸음과 셀프 체크 질문을 함께 제공합니다.
시작을 가로막는 생각을 짚어보고 리프레이밍을 제안하며, 부담 없는 첫 걸음과 셀프 체크 질문을 함께 제공합니다.
바로 사용하기
에이전트 실행
📎 파일 첨부 (클릭 또는 드래그·다중 최대 10개·개별 50MB·총 200MB)